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母亲节爱在温馨中绽放(2)

来源:未知 时间:2018-06-06 00:17:17 责编:admin 阅读:

6.代谢紊乱。如青青影院、甲状腺机能亢进,病情未得到控制,继发骨质疏松。

7.过早绝经。多见于双侧卵巢因病切除,而又未采取替代疗法者。

8.饮食紊乱。饮食紊乱如厌食症和食欲过盛,都会加大骨质疏松的风险。

9.多胎生育。生育年龄多会延续到中年,如果钙质代谢供不应求,易导致骨量减轻。

10.使用某些药物。长时间服用可的松类药物会干扰人体激素水平,减少骨骼中的钙质、维生素D等物质。此外,甲状腺激素药物、抗抑郁药物也会加速骨质流失,导致骨质疏松。▲

牛奶

帮妈妈护好骨骼

骨质疏松是众所周知的“沉默病”,往往没有症状,但等到伤害出现再治疗,就太迟了。这个母亲节,建议你带妈妈去做个骨密度检测,若确认患有骨质疏松,要在医生的指导下配合治疗。就算骨骼青青草最新网址导航,也不能放松警惕,监督她做到以下几点:

第一,从食物中补充钙和维生素D。钙是建设骨骼大厦的基石,而食物是其最好的来源。在所有富含钙的食物中,牛奶又是首选,因为其含钙量丰富且吸收率又非常高,其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。此外,豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。在吃富含钙食物的同时,还要告诉妈妈,避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质,并减少食盐和油腻食品的摄入。

第二,每天晒会儿太阳。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的效果。一般情况下,春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。

第三,每天至少运动半小时。通过运动,调节骨的生长,特别是可青青草最新网址导航因不活动引起的骨质流失,并改善肌肉的灵活性,从而减少跌倒的几率。同时,还能有效改善骨骼的血液供应,增加骨密度。理想的运动项目有散步、快走、慢跑、乒乓球、打太极拳、跳舞等。

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