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懂得青青草最新网址导航管理 老人真能“逆生长”(3)

来源:未知 时间:2018-06-06 00:17:00 责编:admin 阅读:

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从45岁开始

总体来说,一个人通常从45岁开始出现衰老,进入初老期和后老年期。此时的突出问题是心理变化明显和退行性疾病侵身。

赵润栓建议“初老期”的人最好每年都进行一次身体检查或者重点疾病检查,以便早期发现疾病,早期进行合理治疗,减少并发症。同时,要注意饮食营养,保证蛋白质、钙和微量元素的饮食摄取;坚持适宜自身的运动锻炼,退休后仍要从事力所能及的公益活动和家务劳动,有利于保持肌肉张力和关节灵活;心绪平和,避免大喜大悲,适应环境变化,宽容多于计较,开朗多于孤寂;坚持良好的文化娱乐活动,如读书、写作、绘画、制作、对弈、养鱼、种花、种菜以及音乐、戏剧等活动益身心;长时间看电视、迷恋麻将桌伤身心。

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